ROC&Kids / ROC&Teens Spring Break

Lorsque j’étais enseignant, j’ai encadré beaucoup de séjours et fais beaucoup de stages avec les jeunes. Des expériences plus enrichissantes les unes que les autres. Et même si j’aime mon travail (coacher et faire souffrir 😜), le travail avec les plus jeunes qui sont notre avenir me manque énormément. C’est pourquoi j’ai décidé de lancer les animations des mercredis après-midi toute l’année et les stages pour les périodes de vacances avec pour projet de développer ce pôle et de, par la suite, pouvoir proposer des séjour aux jeunes! 😁
Mais en attendant…
Les vacances de Printemps approchent à grand pas! 🌸
Et avec elles les stages ROC&Kids et ROC&Teens encadrés par des coachs/animateurs diplômés d’Etat 😁
Céline qui s’occupera des enfants de 5 à 11 ans et Kévin qui s’occupera des ados de 12 à 18 ans!
Avec du sport bien entendu mais pas que ! 😜
Voyez par vous-même sur nos plannings 😉🗓️
Dépêchez-vous pour prendre vos places, celles-ci sont limitées 😱
✍🏼🏃🏼‍♀️💨
60€/semaine ou 100€ les 2 semaines. Et pour les adhérents ROC&Fit 50€ la semaine et 80€ les 2 semaines.
Pour poser vos questions et/ou vous inscrire, remplissez le formulaire juste ICI (avec en sujet : « Spring Break ») , joignez-nous par téléphone📱 ou venez directement nous rencontrer sur nos horaires d’ouverture à la salle ☺️
On vous attend nombreuses/ nombreux les jeunes! 💪🏼
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ROC&Defense

La première édition fut un réel succès et suite à la demande ROC&Fit va à nouveau vous proposer des initiations au self-defense et au ju-jutsu. 🥋
Pourquoi? 🤔 La réponse est simple : dans le monde dans lequel on vit actuellement il est important d’être en capacité de se défendre et de pouvoir défendre ses proches! 💥🥊
De plus, développer de telles compétences permet de prendre confiance et d’éviter de se retrouver « tétanisé », paralysé par la peur en cas d’agression, de garder le contrôle de soi. 😌
Alors si tu souhaites apprendre à te défendre, n’hésite pas à venir participer aux initiations

La première édition fut un réel succès et suite à la demande ROC&Fit va à nouveau vous proposer des initiations au self-defense et au ju-jutsu. 🥋
Pourquoi? 🤔 La réponse est simple : dans le monde dans lequel on vit actuellement il est important d’être en capacité de se défendre et de pouvoir défendre ses proches! 💥🥊
De plus, développer de telles compétences permet de prendre confiance et d’éviter de se retrouver « tétanisé », paralysé par la peur en cas d’agression, de garder le contrôle de soi. 😌
Alors si tu souhaites apprendre à te défendre, n’hésite pas à venir participer aux initiations 😉
Pour t’inscrire, il te suffit d’indiquer ton nom et prénom sur ce formulaire avec comme sujet « ROC&Defense ».
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ROC&Walk to Canigò

Son nom résonne dans le cœur des catalans ❤️💛 (d’ailleurs certains disent qu’on ne peut se revendiquer catalan sans l’avoir gravi une seule fois 😏) mais pas que…

Toutes celles et ceux qui posent les yeux sur lui ne peuvent que se trouver en admiration face à ce sommet emblématique des Pyrénées-Orientales 🤩

Le CANIGOU ou El CANIGÒ et son Pic offrant un panorama grandiose à 360°! ⛰️

Je m’y suis rendu plusieurs fois et à chaque fois c’était incroyable ! 🥰 C’est pourquoi je souhaiterais partager un tel moment avec vous ! 😊

Je vous invite donc à m’accompagner les 27 et 28 Mai pour cette ascension sur deux jours! ✌🏼

Pourquoi cette date?! Parce que le lundi qui suit c’est la Pentecôte ce qui vous donnera le temps de vous reposer après cette belle aventure ! 😌

ROC&Fit sera présent à vos côtés pour vous préparer au mieux, vous conseiller (notamment sur le matériel à prendre) et pour vous accompagner, vous soutenir 🤜🏼🤛🏼

Nous partirons le samedi de Los Masos pour rejoindre le refuge des Cortalets et y installer notre campement 🏕️ avant de profiter d’une bonne grillade tous ensemble 🍗🤤 (Avec une petite surprise aussi). Ensuite, après un bon repas et une bonne nuit de sommeil, le lendemain nous nous attaquerons au sommet (à l’aube pour les plus courageux afin de voir le levé du soleil ☀️ et plus tard pour les autres que je reviendrai chercher 😛).

Ce défi vous pouvez le relever quel que soit votre niveau car on prendra tout notre temps et ne laisserons personne derrière nous! Toutes et tous atteindrons le sommet! ✊🏼

Si cela vous tente, n’hésitez pas à vous inscrire en remplissant le formulaire de contact juste ICI en mentionnant « ROC&Walk » en sujet puis en indiquant le nombre de personnes ainsi que vos questions éventuelles ou vous pouvez nous appeler au 07.68.71.16.89.

10€ par personne (5€ pour les adhérents ROC&Fit) et croyez-moi ça en vaut vraiment la peine!

Sur cette affiche vous pouvez voir un aperçu d’une de mes ascensions du Canigou…

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ROC&Fit fait son CARNAVAL!

Nous savons que le Carnaval de Rivesaltes a dû être annulé en cause des intempéries de ce week-end ce qui a causé la déception de certains enfants… 😔
C’est pourquoi nous vous proposons de le fêter à ROC&Fit – Fitness & Personal Training durant le ROC&Kids du mercredi après-midi (retrouver toutes les informations et tarifs ici)! 🤗
Pleins d’activités pour vos enfants mais attention, exceptionnellement ce n’est pas 12 mais 20 places qui seront disponibles 🤩
Alors n’attendez plus une seule seconde! ⏱️ Et venez inscrire votre/vos enfants ! ✍🏼🏃🏼‍♀️💨

Pour participer à l’évènement, réserver votre place via notre formulaire de contact en cliquant ici.

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Voyage sonore

Après l’avoir testé avec ma compagne,  je me devais de vous le proposer ici, chez ROC&Fit!
Le 21 mars à 20:00, nous vous donnons rendez-vous pour un voyage… Un voyage sonore!
C’est une expérience très relaxante à découvrir 😌 alors inscrivez-vous vite en m’envoyant un message en privé, il n’y aura que 15 places disponibles !
À prévoir : un coussin, un plaid et une tenue confortable 😉
Et n’oubliez pas de partager l’information, ça pourrait plaire à votre entourage… ☺️
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Montage vidéo « Wednesday »

Dans cet article, retrouvez la chorégraphie réalisées par les participants rivesaltais !

Bon visionnage 😉

 

 

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Chorégraphie WEDNESDAY

Ce vendredi 03 Mars à 17:00, afin de bien terminer ces vacances de Carnaval, ROC&Fit te convie à hauteur du passage à gué dans le lit de l’Agly pour réaliser tous ensemble une chorégraphie sur le thème de la série Mercredi. Tout le monde est le bienvenue, petits et grands!

Pour le Dress Code : Monochrome => Habillez-vous le plus sobre possible (que du noir et du blanc) et si vous avez le costume de Mercredi, faites-vous plaisir.

Celle-ci sera filmée et partagée sur les réseaux sociaux (il faudra donc signer une autorisation de diffusion).

Si cet évènement est un succès, c’est quelque chose que nous pourrons reproduire mensuellement avec d’autres chorégraphies.

(La vidéo de la chorégraphie s’est faite dans la précipitation dû à l’attente des différentes autorisation et comporte une petite erreur: tous les départs se font à droite même sur la partie hip-hop => pas comme dans la vidéo)

https://youtu.be/K22THuiZ-MY

 

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Animations enfants !

ROC&Fit vous propose dès-à-présent de 14:00 à 16:00 (pour commencer) tous les mercredis des animations aux enfants âgés de 5 à 10 ans.

Ces animations seront encadrée par notre Coach Céline (retrouvez sa présentation dans l’onglet ROC&Fit)!

Au programme : Ateliers chorégraphiques, jeux sportifs, activités de cohésion…

Pourquoi ces animations?! 🤔
Durant des années j’ai travaillé avec des enfants (que ce soit en tant que professeur, coach de basket, moniteur de ski ou encore animateur…) comme, par exemple, sur ces photos lorsque je travaillais avec le Hub Leo Agly (que je remercie pour cette expérience)!
De superbes souvenirs que ce soit avec les équipes ou les enfants que je n’oublierai jamais! ♥️
C’est pourquoi je souhaite mettre en place ce pôle « animations enfants » chez ROC&Fit ce qui est rendu possible grâce à la participation de ma collègue Céline ☺️

Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à nous contacter.

(Toutes les informations seront bientôt disponibles dans « Nos services »)

 

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Initiation self-défense 16/02/2023

À l’heure actuelle, il est important de savoir se défendre !
Venez participer à la première initiation de self-défense de ROC&Fit et apprenez des techniques qui vous permettront de vous défendre en cas d’agression.
N’attendez pas d’en être la victime, soyez prêt à y faire face! 💪🏼
Faites vite pour réserver vos places par mail (info@rocandfit.com) ou par téléphone (07.68.71.16.89), il n’y a que 20 places de libre!
Et pour remercier ses adhérents de leur confiance, si vous avez un abonnement chez ROC&Fit l’initiation vous est offerte.☺️

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Offre SAINT-VALENTIN 2023 🥰👥🫶🏼💝

J’en vois certains venir… 😏
Oui c’est peut-être une fête commerciale… 🛍️ tout comme Noël 🎅🏼 ou Halloween 🎃!
Et puis?!… 🤷🏼‍♀️
Chaque occasion de célébrer doit-être saisie! 🥳
Et pour ROC&Fit c’est l’occasion de vous faire profiter d’une nouvelle offre 😁 et ça on adore! ☺️
100% des frais d’inscription offerts à tous les couples (amoureux, amis, partenaires d’entraînements…) 🫂 Oui oui 💯% 😱😵‍💫
Alors à très vite pour en profiter ! 😉
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